Первое употребление протеиновых добавок было зафиксировано еще 1950 году. Продукт был разработан калифорнийской компанией для атлетов. В его состав входили цельные соевые бобы, ламинария, зародыши пшеницы, глюкоза и высушенные растительные компоненты. Логика создателей того времени была проста – если мышцы состоят из протеина, то дополнительный концентрированный прием в виде добавок будет способствовать быстрому наращиванию мышечной массы.

Самый популярный порошковый протеин среди атлетов – это сывороточный белок от Майпротеин. Одна порция содержит около 20 г протеина. В дни тренировок рекомендуют выпивать смесь сразу по окончанию тренировки, а в обычные дни – между приемами пищи. Приготовление белкового коктейля не занимает много времени, стоит лишь смешать порошок и необходимое количество воды.

Виды протеина

Протеиновые добавки – самый востребованный продукт в спортивном питании. Белок содержит аминокислоты, которые являются строительным материалом для мышц. Существуют такие виды:

• сывороточные – из сыворотки коровьего молока, продукт естественной фильтрации и распылительной сушки;


• молочные – из сыворотки и казеина, особенностью является усвоение в течение двух часов;


• казеиновые – из молока, усваивается в течение шести-восьми часов и способствует плавному обогащению аминокислотами организма на протяжении дня;


• растительный – соевый (пшеничный) для веганов, быстро усваивается, содержит глютамин и аргинин, но имеет низкую биологическую ценность;


• яичный изолят – высокоочищенный, высушенный яичный белок, с повышенным содержанием аминокислот, популярен при жиросжигании и быстром наращивании массы.

Самый дорогой и менее популярный белок – мясной. Имеет своеобразный вкус и отличается высокой ценой.

Протеин необходим каждому организму для правильного и здорового развития. Но не все могут позволить себе сбалансированный рацион. Прием белковой смеси – это эффективный, экономичный способ обеспечить организм нужным количеством белка.

Чтобы его употребление приносило организму только пользу, стоит четко придерживаться дозировки, указанной на упаковке, и выбирать проверенные компании, как bodybuilding-shop.com.ua, специализирующиеся на производстве спортивного питания.

Молодая, динамично развивающаяся британская компания My Protein быстро покоряет рынки Европы и Америки. Ассортимент продукции достаточно широкий, но компания старается его регулярно пополнять новыми продуктами. Качество подтверждено международной ассоциацией – сертификатом по стандарту ISO9001. Такой сертификат выдается лишь раз, и за малейшее нарушение безопасности и качества его отбирают, повторно не выдается. Это подтверждает, что все комплексы, производящиеся фирмой, проходят тщательные исследования на эффективность. Основная цель – это создание биодобавок, которые работают.

Качественный продукт безвреден для организма, если придерживаться всех правил приема. Но все же протеиновый коктейль, при всех его полезных свойствах, является лишь биодобавкой к основному рациону человека. Порошок принесет пользу только при правильно составленном сбалансированном рационе и регулярных физических нагрузках